适合每一个想好好吃、好好练的人

不管目标是什么，先把每天吃了什么、练了什么记清楚。

减脂

知道每顿吃了多少，减得下来也稳得住

增肌

蛋白吃够，训练记全，进步看得见

刚开始健身

不知道练什么、怎么练，也能开始

上班族

久坐、外卖、没时间，也能把饮食管起来

找到你的节奏，今天就开始

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