按体重算出每天的喝水目标,和搭友搭 App 默认目标一致。
体重乘 35 毫升,取到 0.5 升一档,再逢半升进位成整升,方便记。最少 2 升、最多 4 升。App 里也可以手动改成你自己的目标。
里面的水分有用,但热量要另外记到饮食里,别当成白开水。
要。这个目标是日常基线,运动量大、天热的时候按口渴程度加。
可以,在 App 的目标设置里改饮水目标,改了就按你设的来。
和搭友搭 App 里用的是同一套规则,改公式时两边一起改,有自动对拍守着。
免费下载 · 和这个计算器同一套算法