搭友搭
从你的记录，聊到下一步。
分析训练、回顾近期变化，也可以讨论下一餐怎么吃。
认识小搭 ↗搭友搭 Pally饮食 / 训练 / 恢复 / 搭子
饮食.运动.恢复懂你的AI搭子
拍照记饮食，记录训练与睡眠。
和小搭讨论下一步。
iPhone · Apple Watch今日训练状态07:30
可按计划训练
身体状态平稳
清醒快速眼动核心深度
睡眠昨晚睡了 7 小时 21 分 · 深睡 84 分
心率信号身体挺精神 · 和你近两周差不多
新手全身 A · 第 3 个动作上次 40 kg × 12
器械夹胸
140kg12次✓
240kg12次✓
342.5kg10次
这组感觉8吃力
还能再做 2 次
记录，成为下一步的依据
饮食、训练与变化，
放进同一次复盘。
这份复盘示例把 15 天的饮食、训练和体重记录放在一起，呈现记录覆盖和回顾摘要。先看清近期变化，再和小搭讨论下一步。
了解 15 天复盘 小搭使用前单独授权，可随时撤回。了解数据使用今天怎么练，也先看看恢复。
昨晚睡得怎样、心率和平时相比如何，先看清身体状态，再安排训练。
今日训练状态07:30
可按计划训练
身体状态平稳
清醒快速眼动核心深度
睡眠昨晚睡了 7 小时 21 分 · 深睡 84 分
心率信号身体挺精神 · 和你近两周差不多
具体分析取决于你的记录，不代表个人健康结果。
训练现场重量、次数和休息，
重量、次数和休息，
留在训练现场。
同一个 App，展开看更多。Duo 展开时，概览与明细并排；收起后回到单屏。查看 Duo收起 Duo
AI 小搭，真人搭子
聊下一步，
也分享今天。
互相看见，分享吃与练。
和朋友互看饮食与训练，分享吃练日记。鼓励来自彼此，不靠排行榜。
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搭友搭 Pally先记今天这一餐。
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