今日准备度

看什么

看昨晚的睡眠和身体累不累（心率信号和你近两周比），取其中更差的那一项，在首页「今日训练状态」第一行给结论，下面写凭什么，比如「昨晚睡了 7 小时 21 分 · 深睡 84 分」。

五档怎么练

• 适合冲强度 / 按计划练：照计划练。
• 降点强度：今天悠着点：重量别加，冲刺组少做一组。
• 先恢复：今天建议减量：重量降一档、每个动作少做一组，或改散步拉伸。
• 别上强度：今天别上强度：改成散步、拉伸或休息。

同一天里只会往差里改、不会往好里改，免得早上说累、下午又说精神。