今日准备度

看什么

结合昨晚的睡眠和身体累不累，取其中更差的那一项，在运动卡上第一行给结论，下面解释为什么。

三档怎么练

• 可按计划训练：按计划练，可上强度。
• 适当降低强度：重量别加，冲刺组少做一组。
• 今天优先恢复：重量降一档、每个动作少做一组，或干脆休一天。