添加运动

怎么记

在「运动」页右上角点「＋」，选运动和时长（15、30、45、60 分钟或自定义，最长 24 小时），点「记一笔」。

20 种运动：跑步、快走、游泳、骑行、力量、跳绳、瑜伽、HIIT、羽毛球、篮球、乒乓球、网球、攀岩、桨板、呼啦圈、爬楼机、跳舞、爬坡、椭圆机、划船机。跑步、快走、爬坡还可以填速度和坡度。

消耗怎么算

不填热量时按 MET 估：（MET − 1）× 体重 × 小时。减 1 是把你不运动也会烧掉的那部分去掉，免得算两遍。自己填的热量按 30 到 1500 千卡收。