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回答几个问题，生成你的计划

1. 选目标：减脂、维持塑形、增肌或增重。
2. 填身体数据：性别、年龄、身高、体重和目标体重。
3. 运动频率：从「几乎不运动」到「每周 7 次以上」。
4. 日常活动量：从「久坐少动」到「非常活跃」，按日均步数选。
5. 每周速度：选多快到目标。选维持塑形时没有这一步，因为维持不制造热量缺口。

最后会看到你的每日热量、三大营养素和预计走势。每日热量怎么来的，见 每日热量目标。

接下来

记下今天的第一餐试试：拍照识别，或者 说一句话。