和搭友搭 App 用同一套算法。不用注册,算完就能用。
按目标算出每天该吃多少,减脂增肌都能算
蛋白质、碳水、脂肪各吃多少克
躺着不动一天消耗多少,以及不同活动量下的维持热量
按中国标准判断偏瘦、正常、超重还是肥胖
跑步、力量、游泳等 16 种运动消耗多少热量
按体重算每天喝多少水
按身高看体重落在哪个区间,顺便检查目标体重
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